Súbory Cookies nám pomáhajú poskytovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s používaním súborov Cookies.
Tak isto ako v tradičnej Dukanovej diéte, v novej Dukanovej metóde nutričných schodíkov jete v pondelok len čisté živočíšne alebo rastlinné bielkoviny. Počas tohto dňa telu nedoprajeme ani tuky, ani cukry. Žiadna tolerovaná potravina nie je povolená počas celého dňa. Ovsené otruby triedy M2bisB6 sú však povinné. | |
Utorok: zelenina! Okrem bielkovín pridáte do svojho jedálnička aj povolenú zeleninu. Bohatá na vlákninu, vodu avitamíny, zelenina vám dodá potrebnú energiu, ale bez kalórií. | |
Streda : ovocie! Naďalej jete bielkoviny a zeleninu, ale pridáte 150 g ovocia, zdroj vláknin, vitamínov a antioxidantov. | |
Štvrtok: celozrnný chlieb! Konzumujete potraviny z pondelka, utorka a stredy a navyše pridáte 45 g celozrnného chleba (asi 2 krajce). Celozrnný chlieb je bohatý na magnézium a minerály a je tiež výborným zdrojom vláknin | |
Piatok: syr! Jete potraviny z pondelka, utorka, stredy a štvrtka a k tomu ešte pridáte 40 g syra. Syr je bohatý na kalcium, ale chudobný na laktózu. | |
Sobota: škroby! Znova konzumujete všetky potraviny z pondelka, utorka, stredy, štvrtka a piatka a pridáte 200 g varených celozrnných cestovín alebo celozrnnej ryže. Celozrnné cestoviny a ryža sú bohatšie na vlákniny, ale chudobnejšie na sacharidy. | |
Nedeľa: gala! V tento deň môžete jesť potraviny zo všetkých dní v týždni a okrem toho si môžete dať tzv. „gala jedlo“. Čo to znamená? Raz za deň (na obed alebo večeru) máte právo zjesť predjedlo, hlavné jedlo, pohár vína a dezert, ale za podmienky, že si nedáte aj duplu. |